low carb

a co to za pytanie? a czemu nie? Bo jeden banan ma okolo 20g węgli a na low carb nie powinienem zbyt wiele ww jeść.

Od jutra testuję dietę z minimalną ilością tłuszczu. Wcześniej redukowałem na low carb i chcę zobaczyć różnicę. Kaloryka ta samo 2600 kcal///B 220g///WW - 340g///T 40 max /SFD/Images/2015/4/12/dc690a2e0275425996f1ae078658d784.jpg

u mnie branie tabletek jak wiatr zawial i dietki glodowe, tudziez low carb, no i stres mnie zzeral Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-04-13 22:55:13

robiłam cuda na patyku - treningi 6 razy w tyg, wytrzymki, typową siłę, insanity, paleo, low carb, zwykłą dietę ladies...nico :)

Ok. Idę za radą plemienia. Zacząłem prace na Low Carb tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_cze%C5%9B%C4%87_LOW_CARB_do_oceny-t1073639.html# TEN POST MOŻNA USUNĄĆ

[...] sobie nie szczędziłem m. in. utwardzanych niestety.. Wynikało to z dużo mniejszej wiedzy z zakresu odżywiania ( nie mówie że mam dużą ani nawet wystarczalną). Pomyślałem że low carb będzie spoko, bo analogicznie jadłem dużo ww tyłem ( wiem że dochodzi dużo innych czynników) czyli będę jadł min. schudnę. To tyle w ramach uzupełnienia info i [...]

[...] ze nie masz wysiłku fizycznego lub go nie uwzględniłeś. Wylicz zapotrzebowanie i odejmij z 400kcal. Waga powinna lecieć 0.5kg na tydzień. Ogolnie to wychodzi taki troche low carb na ktory jest za wcześnie moim zdaniem A no i ten omlet rano to jest twój wprowadzony czy był gotowy w produktach? Bo lepiej chyba dodać osobne składniki bo raczej [...]

[...] których NIC nie ruszało i faktycznie musiały mieć diety dopięte na ostatni guzik, żeby cokolwiek spadło. I zaczynają się takie zabawy, jak dokładne wydzielanie węglowodanów na posiłki, bezgluten, wywalanie nabiału, czasem low carb. Rozumiem frustrację. Nie wiem - z tego wynika, że najwolniej tyłaś jedząc wegańsko, pogorszyło się po [...]

wyszedl ci dosc hardcorowy low carb. dla osoby startujacej z odchudzaniem moze oznaczac to szybka porazke, gdyz nie jest nauczona do niskiej podazy wegli i zaraz bedzie miala ataki glodu. osobiscie bym tluszczy dal na poziomie 50g a reszta kalorii uzupelnil weglami. poza tym redukcja bez treningu jest jak drifting z napedem na przod%) moze [...]

przyszły dwa smaki mr big mineral low carb ekstra w smaku

Moje dzienne zapotrzebowanie to około 2000 kcal ale ze teraz robię rzeźbę to jestem na deficycie czyli 1800 kcal dziennie czy myślicie ze dobrym pomysłem by było robienie low carb days i refeed? Powiem odrazu ze już poleciałem prawie 6 kg od początku marca. Formę szykuje na czerwiec wiec musi być kosa. Dołączam foto do oceny. [...]

Dałeś dużo pytań a za mało dałeś od Ciebie , ładowanie węglowodanami czy jesteś na diecie typu VLCD , Ud.2 , czy innej skrajnej czy tylko Low Carb ? Wszystko się rozchodzi od Twojego poziomu bf, diety wytrenowania , a na ładowaniu lepiej dawać takie rzeczy co nie mają dużo błonnika nie rozpuszczalnego żeby nie "zapchało" kiszek.

a dieta z deficytem wystarczy czy jakieś inne cuda typu low-carb a jak zwykły deficyt to jaki 300 kcal wystarczy ??

Jednak prosiłbym o opinie doświadczonych użytkowników, węglę zostawię na 180gramach bez obcinania, będzie waga stała dorzucę więcej aerobów,dopiero jak wtedy zaczną się opory zaczne obcinac wegle,z tluszczami ciezko zejsc nizej na low carb zeby dobic do zapotrzebowania ;]

Ogólnie to jestem na deficycie od początku roku , przeszłam dietę low carb, ketogeniczna - ckd. Waga bez zmian zaczęłam od 2000 kcal i zmniejszalam stopniowo ciągle nic. * sprawdzę jak wyjdzie zwiększenie obciążenia w ćwiczeniach.

[...] wazylem 82 kg teraz doszedlem do 3400kcal a waga stoi taka sama jak byla przy 2500 kcal. Wyglada na to ze moj metabolizm wlaczyl podwojne turbo bo jak inaczej moge to wytlumaczyc ? Co teraz ograniczyc bialko ? do 1.5 ?. Zmienilem diete na low carb bo wysoka ilosc wegli mi nie sluzy. Wiec wole powoli robic mase niz chodzic z brzuchem jak balon.

Wystarczy użyć wyszukiwarki : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html?search=low+carb

Jeśli to ma być typowo low-carb to podbij węgle do ~100g. Taka dieta jaką przedstawiłeś to ketogeniczna. Zwiększ kcal... utnij od zapotrzebowania 300kcal. Nisko kcal+bardzo nisko węgle cały czas = zepsuty metabolizm... i to w krótkim czasie.

low-carb, ogólnie oscyluje na węglach w zakresie 30-50g, ale jest też dieta tzw"100" gdzie mamy w ciągu dnia 100g węgli (najlepiej rozłożone w posiłkach okołotreningowych) w takiej diecie możesz spokojnie pojechać na tłuszczach zwierzęcych boczek, karkówka, a nawet parówki wszystko zależy od tego jak reaguje Twój organizm, niektórzy (w tym ja) [...]

Jeśli nie masz dostępu do siłowni to zajrzyj do tego tematu : http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Co do diety to serek almette , bułka szynka to nie są dobre źródła wartości odżywczych w diecie , masz spory poziom bf więc doczytaj o low carb .